Cara Mencegah Stroke di Usia Muda
Ilustrasi.

Cara Mencegah Stroke di Usia Muda

Pencegahan stroke bisa dilakukan sejak usia muda. Lindungi diri Anda dan hindari stroke, terlepas dari usia atau riwayat keluarga Anda. Usia membuat kita lebih rentan terkena stroke, seperti halnya ibu, ayah, atau kerabat dekat lainnya yang pernah mengalami stroke.

Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi efek risiko tersebut. Mengutip dari Health Harvard, Jumat 26 Maret 2021, berikut tujuh cara menghindari stroke, yakni:

1. Turunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor yang sangat besar dan bisa melipatgandakan risiko stroke Anda jika tidak dikendalikan. Tekanan darah tinggi merupakan penyumbang risiko stroke terbesar bagi pria dan wanita. Pertahankan tekanan darah kurang dari 120/80 jika memungkinkan.

Untuk beberapa orang lanjut usia, hal ini mungkin tidak dapat dilakukan karena efek samping pengobatan atau pusing saat berdiri.

2. Menurunkan berat badan.

Obesitas, serta komplikasi yang terkait dengannya (termasuk tekanan darah tinggi dan diabetes), meningkatkan kemungkinan Anda terkena stroke. Jika Anda kelebihan berat badan, maka turunkanlah berat badan secara perlahan, setidaknya 5 kg.

3. Berolahraga lebih banyak.

Olahraga berkontribusi untuk menurunkan berat badan dan menurunkan tekanan darah. Olahraga juga bisa mencegah stroke sejak muda.

Tinggalkan Balasan